ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2011年10月11日

便秘 解消 食事

便秘を恐れて食事の量を減らすのは、
便の量が減ってますます腸の刺激が少くなるため
逆効果です。

食物繊維は水分を吸収して膨らむので
便の量を増やし、又腸壁を刺激し、善玉菌を増やす
効果もあるのでスムーズな便秘に効果があります。

そして、腸の運動を活発にするために、
ビタミンやミネラルを万遍なく摂取するために。
偏食しないようにしましょう。

食物繊維と、多めの水分とオリゴ糖。
規則的な食事が腸のリズムを回復させ、
便秘解消を実現してくれます。

とは言っても、既に重症な便秘で苦しんでいるなら
少しぐらい食事を改善しても即効は期待できないので、
自力排便力回復法として定評のある
「お水便秘解消法」を併用すると良いでしょう。
posted by スリマー at 23:49| 便秘 解消 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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