ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2017年04月08日

妊婦の便秘解消

妊婦は胎児が成長するに従って、
腸が圧迫されるために、
どうしても便秘になりがちです。

胎児の健康の為にも、
老廃物を排泄しなければならないので、
便秘解消は一大事なんです。

効率よく便秘解消するには、
オリゴ糖と水溶性食物繊維を摂るのが一番で、
妊婦用だけではなく、
出産後の乳児にも安全な
オリゴ糖加工食品があります。



posted by スリマー at 10:32| 便秘 解消 即効 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月16日

便秘 解消 即効

便秘解消におすすめの2つを紹介します。

1.お腹マッサージ

深呼吸をしながら手の親指以外の4本の指先で
お腹に「の」の字を書く様にします。

上行結腸、横行結腸、下行結腸と、「の」の字したがって
ゆっくりと圧迫感を加えながらさすっていき、
止めは最後のS字結腸のところで
少し強めの圧迫を加えるのがコツです。

これで最後の一押しの効果を出します。

2.お尻シャワー

肛門近くで固まってしまったカチカチ便のとき、
ぬるめのシャワーで肛門括約筋を弛めてやると、
肛門が広がり、便が出易くなるので試してみて下さい。

その意味では、
シャワートイレだと、肛門が弛むとすぐ排便出来て
一石二鳥なのでこれも試してみて下さい。
posted by スリマー at 00:18| 便秘 解消 即効 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする