ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2011年09月22日

便秘 解消 食べ物

快食快眠快便と言って、しっかり食べて、しっかり眠って
しっかりと出すこと。

これが生活の基本です。

快便に必要な条件は何でしょうか?

・便の量が多い
・便が適度に柔らかい

事が重要なんです。

その為には、腸内環境を整えてくれるものを食べないといけません。

善玉菌を増やして悪玉菌に対して優勢にしてくれ、
水溶性、不溶性2種類の食物繊維をそれぞれ豊富に含むもの
が良いです。

大豆(納豆)、海藻類、寒天、きのこ類、蜂蜜、こんにゃく、
バナナ、りんご、などが代表選手です。



posted by スリマー at 17:46| 便秘 解消 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする