ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2011年09月24日

便秘 解消 体操

色々な便秘解消の体操が提案されています。

2つ紹介します。

・朝やる「ガス抜き体操」でしっかりおならを出し尽くしてからの
登校、出勤で一日快調になります。

1)うつ伏せ、両腕を組んでアゴを乗せ、膝は直角に、
又足裏が水平になるようにひざ下にクッションを入れて調整。

2)かかとでお尻を叩く。
5〜10分繰り返す。

・快眠の為に、夜、「便秘解消体操」で胃腸の緊張を緩めます。

1)直立して、息を吸いながら背伸びします。
この時、肛門を締めることを意識してください。

2)約3秒間保持、息をゆっくり吐きながらもとに戻る、を
10セット繰り返しますす。

ポイントは、体操しながらリラックスすることです。 
posted by スリマー at 23:44| 便秘 解消 体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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