ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2011年09月29日

便秘 解消 マッサージ

便秘解消には、
腸の中に便を溜め無いで、大腸の中をスムーズに
移動して直腸まで来て、排便中枢を刺激させる事が大切です。

マッサージのやり方ですが、

お腹に「の」の字を書くように、
自分の右手の親指以外の4本の指に左手の4本の指
を重ねて、優しく押しながら、右下腹部を起点に、
右肋骨下まで(上行結腸)、続けて左肋骨下まで(横行結腸)、
それから左下腹部まで(下降結腸)最後に左鼠径部まで
(S字結腸)マッサージします。

S字結腸のあたりを抑えて痛みがある時は、その部分を
右手の4本の指で軽く小さい「の」の字のマッサージをすると
効果的です。

決して痛いほど力を入れないこと。
3回〜5回やります。
posted by スリマー at 01:01| 便秘 解消 マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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