ダイエットのための乳酸菌+酵素サプリ!【乙女の乳酸菌】

2011年10月02日

便秘 解消 運動

便秘解消の為の運動直接目的は
体全体の血液循環を良くすることと腹圧を
上げるための腹筋を鍛えることです。

まず、排便をするために腹圧を上げるのに
必要な腹筋は腹筋運動で、又、体全体の血行改善は
ウオーキングなどのエアロビクス運動で対応します。

もう一つ便秘解消に有効でオススメなのが
腹式呼吸で腸を運動させる、というものです。

意識して横隔膜を上下させ、
吐く時におもいっきりお腹を凹ませる。
息は止めない。
吸う時はおもいっきりお腹をふくらませる。

こうすると腸のマッサージ運動になって
血行が良くなり、蠕動運動が活発になります。

又、腸はストレスの影響を受けやすい
デリケートな器官なので、腹式呼吸でリラックス
することのメリットは大きいんですよ。
ラベル:運動 腹筋 便秘
posted by スリマー at 04:11| 便秘 解消 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。